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②使用自带的软件商店

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🏌️🚴🐌第二步：💐选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择拉门斯：冷静是我最大的优势之一，作为门将只要把简单的事情做好-直播吧。

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5.关闭修改器(不然容易闪退)

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直播吧11月26日讯 曼联门将拉门斯在播客中与前红魔门将本`福斯特进行了对话，分享了他如何在豪门保持冷静的心态。

关于拉门斯的冷静特质与肢体语言

本·福斯特：“我喜欢你来到俱乐部的方式，你似乎对一切都不感到困扰。我喜欢观察门将，观察他们的肢体语言，以及他们如何‘呈现’他们的面部表情，观察他们如何环顾体育场，如何对比赛中可能发生的特定动作做出反应。你似乎对面前发生的一切都控制得很好。”

拉门斯：“我认为那是我最大的优势之一。一直以来都是这样，因为我的性格也比较放松、自在、更柔和。感情上不会真的太高涨或太低落。”

“我认为作为一名门将，如果你想成为球队的靠山，你就必须可靠，不总是做最疯狂的事情，只是把简单的事情做好。而且，就像你说的，肢体语言也非常重要。这给我自己也带来一种好的感觉，所以我也是这么认为的。”

“这也是我引以为豪的事情，也是我每场比赛都会检查自己的地方，不做太多动作，也不要在情绪上太亢奋。我想在利物浦的第二场比赛也是如此，大多数人都问我感觉如何，但老实说，在这里，几乎每场比赛的感觉都是一样的。”

“这是英超联赛，是最大的比赛之一，对我来说总是下一个级别。这始终是我处理得很好的事情。”

关于成长过程中的挣扎与心理调节方法

拉门斯：“在我成长的过程中，我有过更多的困难，因为作为一名年轻门将，这很难。我在我的年龄组里并不总是最好的。我也犯过很多错误。作为一名年轻门将，有时真的很难克服那些错误。但你只能继续努力。”

“这也是自信，每天在训练中做工作、做准备，并且有信心在比赛中也这样做。这与训练没有什么不同。我认为每次比赛前都做同样的准备也是一样的。”

“你会感到自在和一如既往。比赛前的热身是一样的，所以每场比赛都差不多，即使比赛过程中的情况各不相同。所以只要有一点这种心态就好。”

“我在成长过程中做过一些心理辅导，但现在我真的不需要了。我更多地帮助自己，老实说，我也很喜欢写日记，每场比赛后写一点。这也会让头脑更轻松，不用总是在赛后想太多。只要写下来，然后就从脑子里清除了。”

本·福斯特谈自己在曼联时期的压力

本·福斯特：“我不知道我在23岁时是否能做到这一点，像拉门斯这样冷静。事实上，我确实尝试过，不是吗！”

“当我在曼联的时候，我想我是23、24岁，我根本无法应对那种期望。我根本无法应对那种期望。我只是觉得全世界都在看着我。这压在我的肩上是如此沉重的负担。这就是我所说的。对拉门斯，我印象非常深刻。”

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